Ушел из жизни майк матараццо. Отчего погиб Майк Матараццо? от чего умер бодибилдер майк матараццо

Майк Матараццо
Ошибка создания миниатюры: Файл не найден
Личная информация
Пол
Полное имя
Оригинальное имя
Имя при рождении	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Прозвище	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Гражданство	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Специализация
Клуб	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Дата рождения
Дата смерти
Вес
Спортивное звание	Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).
Ошибка Lua в Модуль:Wikidata на строке 170: attempt to index field "wikibase" (a nil value).

История выступлений

Соревнование Место

• Мистер Олимпия 2001 21
• Ночь чемпионов 2001 5
• Ночь чемпионов 2000 18
• Торонто/Монреаль Про 2000 6
• Мистер Олимпия 1999 11
• Мистер Олимпия 1998 9
• Ночь чемпионов 1998 3
• Торонто/Монреаль Про 1998 3
• Сан-Франциско Про 1998 7
• Гран При Германия 1997 11
• Гран При Испания 1997 10
• Гран При Венгрия 1997 10
• Мистер Олимпия 1997 13
• Ночь чемпионов 1997 4
• Торонто/Монреаль Про 1997 2
• Гран При Россия 1996 9
• Гран При Швейцария 1996 9
• Гран При Чехия 1996 9
• Мистер Олимпия 1996 13
• Ночь чемпионов 1996 5
• Сауз Бич Про 1995 7
• Флорида Про 1995 7
• Арнольд Классик 1994 9
• Сан-Франциско Про 1994 8
• Сан-Хосе Про 1994 8
• Мистер Олимпия 1993 -
• Ночь чемпионов 1993 8
• Арнольд Классик 1993 6
• Питсбург Про 1993 2
• Арнольд Классик 1992 15
• Айронмен Про 1992 5
• Мистер Олимпия 1991 -
• Чемпионат США 1991 1
• Чемпионат США 1991 1 в категории Тяжелый вес

В профессиональных рейтингах

• Место Рейтинг Дата рейтинга
• 12 Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 1998 года 10.06.1998

Напишите отзыв о статье "Матараццо, Майк"

Ссылки

• (англ.) (венг.)

Отрывок, характеризующий Матараццо, Майк

– Это что-о?!. – испуганно спросила девчушка. – Это разве там мы?... – показывая пальчиком на своё окровавленное физическое личико совсем тихо прошептала она. – Как же так... но ведь здесь, это же тоже мы?..
Было ясно, что всё происходящее её шокировало, и самое большое её желание в тот момент было куда-то от всего этого спрятаться...
– Мама ты где?! – вдруг закричала малышка. – Мама-а!
На вид ей было годика четыре, не более. Тоненькие светлые косички, с вплетёнными в них огромными розовыми бантами, смешными «крендельками» топорщились с обеих сторон, делая её похожей на доброго фавна. Широко распахнутые большие серые глаза растерянно смотрели на так хорошо ей знакомый и такой привычный мир, который вдруг почему-то стал непонятным, чужим и холодным... Ей было очень страшно, и она совершенно этого не скрывала.
Мальчонке было лет восемь-девять. Он был худеньким и хрупким, но его круглые «профессорские» очки делали его чуточку старше, и он казался в них очень деловым и серьёзным. Но в данный момент вся его серьёзность куда-то вдруг испарилась, уступая место абсолютной растерянности.
Вокруг машин уже собралась ойкающая сочувствующая толпа, а через несколько минут появилась и милиция, сопровождающая скорую помощь. Наш городок тогда всё ещё не был большим, поэтому на любое «экстренное» происшествие городские службы могли реагировать достаточно организованно и быстро.
Врачи скорой помощи, о чём-то быстро посоветовавшись, начали осторожно вынимать по одному изувеченные тела. Первым оказалось тело мальчика, сущность которого стояла в ступоре рядом со мной, не в состоянии что-либо сказать или подумать.
Бедняжку дико трясло, видимо для его детского перевозбуждённого мозга это было слишком тяжело. Он только смотрел вытаращенными глазами на то, что только что было «им» и никак не мог выйти из затянувшегося «столбняка».

Инопланетные бицепсы Майка Матараццо имеют простой секрет: гантели, гантели и еще раз гантели...

Минидосье: МАЙК МАТАРАЦЦО

• Дата рождения: 8 ноября 1965 года.
• Место рождения: Бостон.
• Место жительства: Модесто, Калифорния.
• Рост: 181 см. Вес: обычный - 129-132 кг, соревновательный - 113-115 кг.
• Перешел в профессионалы: после победы на чемпионате США 1991 г.
• Наивысшие достижения за карьеру: "Вечер чемпионов" 2001 г., 5-е место; "Мистер Олимпия" 1998 г., 9-е место; "Вечер чемпионов" 1998 г., 3-е место; "Арнольд Классик" 1993 г., 6-е место.
• Что менялось в ваших тренировках с течением времени? Чем старше я становлюсь, тем разумнее тренируюсь. Именно поэтому травмы обходят меня стороной. В молодости я работал с очень большими весами и не уделял должного внимания технике. Тогда это сходило мне с рук. Теперь же я предпочитаю веса поменьше, зато поднимаю их технически безупречно.
• Для контактов: Mike Matarazzo, Weider Athlete Promotions, c/o Lynn Conkwright, 21100 Erwin St., Woodland Hills, California 91367

Это только со стороны кажется, что бодибилдер - это одна большая гора мышц. На самом деле, бодибилдер - это еще и большая человеческая душа. Как, например, у Майка Матараццо. Для тех, кто не знает, поясню: Майк - человек обоймы. Той самой, профессиональной. Короче, он широко известен в узких кругах. Круг узкий, но насчитывает, как-никак, сотни имен. Как же насчет Майка? В какой он строчке? Под каким номером? Начну с того, что быть Майком Матараццо вовсе не стыдно. За последние 10 лет за ним числится 30 турниров высшего ранга, в том числе, семь выходов на помост "Олимпии". Опять же для тех, кто не знает, поясню, что любой турнир начинается с испытания под названием квалификация. Это закулисное мероприятие, которое своей жестокостью может посоперничать с дарвиновской теорией выживания. Если о сути, то вот она. Организаторы коммерческих турниров не хотят выпускать на сцену абы кого.

Нужны те, кто умеет "работать на публику" - своими прошлыми титулами, скандальной славой, феноменальным артистизмом или талантом без подготовки дать сногсшибательное интервью в перерыве между раундами... Вы скажете, а как же мышцы? Форма? Братцы, в среде профи этого добра навалом у каждого! Про это даже и говорить неприлично. В самом деле, за руль "Феррари" не садятся те, кто не умеет водить. Вот и выходит, что если без Майка не обходился ни один профессиональный турнир последнего десятилетия, он самый что ни на есть топовый профи. С другой стороны, за ним не водится ни одной победы, а лучший результат - это девятое место на "Олимпии" 1998 года. Любовь зрителей взамен медалей? В год Майк получает до двух десятков приглашений на показательные выступления - только успевай поворачиваться. Каждое по цене от пяти до тридцати тысяч долларов. Сами посчитайте, сколько стоит зрительская любовь...

Гора эмоций

Всякий раз, когда Майк выходит на подиум, начинается такое шоу, что только держись. Были времена, когда Майка уводили с подиума под руки. Да-да, была такая история. Он ни за что не хотел заканчивать свою произвольную программу, хотя музыкальное сопровождение давно закончилось. "Уж слишком я волнуюсь перед выступлением, - оправдывается Майк. - Я уже и к врачам обращался. Когда выхожу на помост, весь сценарий летит к черту. Мне просто надо разрядиться, и я выплескиваю все на зрителей..." Стоит добавить, что судьям тоже достается. Представьте, к Майку подкатывают телекамеру и в прямом эфире звучит: "Та сволочь под шестым номером, я точно знаю, судей подмазала...". Вот такой он, наш Майк. В магазине, где торгуют посудой, ему не работать... Между тем, за Майком числится один хулиганский поступок, который изменил все лицо современного бодибилдинга. В молодость Майка все выступали под пафосную серьезную музыку. Позы сменяли плавно, в такт симфоническим руладам. Саунд-трэки проходили строгий контроль организаторов соревнований. А у Майка как раз именно тогда случился приступ острой любви к группе AC/DC. Короче, перед самым выступлением он подменил кассету. Поначалу все шло как обычно: завыли скрипки, и Майк принял первую величественную позу, потом другую... Ну а потом вдруг динамики грянули оглушительный гитарный "чес", и Майк пустился по подиуму вприпляс. У зала, до этого зевавшего в кулак, тотчас снесло крышу. Качки вопили, аплодировали, свистели! За кулисы Майк вернулся победителем. А их, как известно, не судят. Правда, говорят, кое-кто из ответственных лиц с ним долгое время не здоровался. Однако заслуга Майка очевидна: это он устроил самую настоящую революцию и превратил обычные спортивные турниры в шоу с многотысячной аудиторией. Зажигательные танцевальные "проходы" Кинга Камали сегодня в новинку только дилетантам. На самом деле, это повторение пройденного. Ну первым был он, Майк Матараццо. Короче, теперь вы знаете, кого благодарить за прописку бодибилдинга в Лас-Вегасе...

Слухи на поле брани

Вокруг Майка Матараццо ходят слухи. Мол, Майк постарел. Мол, завел серьезный бизнес. Мол, совсем скоро сойдет со сцены. Ну, а где правда? Вот слова самого Майка: "Я лично уходить не собираюсь. Мне же всего 36 лет! У меня впереди еще года три, не меньше! А дальше буду выступать на "Мастерс Олимпии". Сколько меня хватит."

Так или иначе, Майк - удивительный феномен. За эти годы в соревновательном бодибилдинге сменилось не одно поколение. "Звезды" вспыхивали и гасли. Ну а Майк с удивительным постоянством выходил на подиум. У него были большие травмы и большие неудачи. Другой бы давно сломался, сошел с дистанции. В чем же его секрет? "Чистая совесть, - отвечает Майк. - Про себя я знаю, что тренировался без халтуры, сделал все, что мог. Потому после проигрыша со мной не случается истерики. Я знаю, что проиграл честно.

А если так, то всего-навсего надо снова идти в зал, снова тренироваться. И в следующий раз, удача, возможно, будет на моей стороне. Я трезво оцениваю себя и вижу, что вполне могу попасть в первую пятерку. Но если этого не произойдет, не беда. Лично для меня победа не главное. Куда важнее чувствовать себя воином. У солдата одна профессия - война. Вот и я не могу жить без драки..."

Программа тренинга бицепсов: начального и среднего уровней

СОВЕТЫ МАЙКА: "Бицепсы относятся к сравнительно небольшим мышечным группам, так что позаботьтесь о том, чтобы их не перетренировать. Выберите 2-3 базовых упражнения, работайте с небольшим весом, главное внимание уделяйте технике".

СОВЕТЫ МАЙКА: "После того как вы продвинетесь вперед, настанет время повысить интенсивность тренинга. Для этого прекрасно подойдут форсированные повторы. Попробуйте также поэкспериментировать с различной шириной хвата в упражнениях со штангой."

Комплекс

Сплит

Подъем на бицепс с супинацией

Встаньте лицом к блочному устройству и возьмитесь одной рукой за рукоять нижнего блока. Разверните ладонь наружу и отступите чуть в сторону. Если стоять прямо перед блоком, то упражнение придется делать наискось. Итак, медленно тяните рукоять блока к плечу, по ходу выворачивая ладонь мизинцем кверху. Прочувствуйте сокращение бицепса, чтобы на пике усилия остановиться на пару секунд. Вас будет поневоле клонить в сторону блока. Особо не сопротивляйтесь. Наоборот, ради экономии сил поддайтесь, но не сильно.

Комментарий Майка: "Это упражнение является моим любимым изолированным движением на бицепс. Супинацию мы все привыкли делать с гантелей, но на блоке она, по-моему, более эффективна. Не забудьте в верхней точке задержать пиковое сокращение."

Поочередный подъем гантелей на бицепс

Сядьте на край горизонтальной скамьи. Руки с гантелями опустите вдоль туловища. Медленно согните одну руку в локте и подтяните гантель к плечу, одновременно выворачивая кисть наружу. Потом подчеркнуто медленно опустите гантель в исходную позицию. Проделайте то же самое другой рукой.

Соревнование Место

• Мистер Олимпия 2001 21
• Ночь чемпионов 2001 5
• Ночь чемпионов 2000 18
• Торонто/Монреаль Про 2000 6
• Мистер Олимпия 1999 11
• Мистер Олимпия 1998 9
• Ночь чемпионов 1998 3
• Торонто/Монреаль Про 1998 3
• Сан-Франциско Про 1998 7
• Гран При Германия 1997 11
• Гран При Испания 1997 10
• Гран При Венгрия 1997 10
• Мистер Олимпия 1997 13
• Ночь чемпионов 1997 4
• Торонто/Монреаль Про 1997 2
• Гран При Россия 1996 9
• Гран При Швейцария 1996 9
• Гран При Чехия 1996 9
• Мистер Олимпия 1996 13
• Ночь чемпионов 1996 5
• Сауз Бич Про 1995 7
• Флорида Про 1995 7
• Арнольд Классик 1994 9
• Сан-Франциско Про 1994 8
• Сан-Хосе Про 1994 8
• Мистер Олимпия 1993 -
• Ночь чемпионов 1993 8
• Арнольд Классик 1993 6
• Питсбург Про 1993 2
• Арнольд Классик 1992 15
• Айронмен Про 1992 5
• Мистер Олимпия 1991 -
• Чемпионат США 1991 1
• Чемпионат США 1991 1 в категории Тяжелый вес

В профессиональных рейтингах

• Место Рейтинг Дата рейтинга
• 12 Рейтинг мужчин профессионалов IFBB по бодибилдингу 1998 года 10.06.1998

Напишите отзыв о статье "Матараццо, Майк"

Ссылки

• (англ.) (венг.)

Отрывок, характеризующий Матараццо, Майк

[Милый и бесценный друг, какая страшная и ужасная вещь разлука! Сколько ни твержу себе, что половина моего существования и моего счастия в вас, что, несмотря на расстояние, которое нас разлучает, сердца наши соединены неразрывными узами, мое сердце возмущается против судьбы, и, несмотря на удовольствия и рассеяния, которые меня окружают, я не могу подавить некоторую скрытую грусть, которую испытываю в глубине сердца со времени нашей разлуки. Отчего мы не вместе, как в прошлое лето, в вашем большом кабинете, на голубом диване, на диване «признаний»? Отчего я не могу, как три месяца тому назад, почерпать новые нравственные силы в вашем взгляде, кротком, спокойном и проницательном, который я так любила и который я вижу перед собой в ту минуту, как пишу вам?]
Прочтя до этого места, княжна Марья вздохнула и оглянулась в трюмо, которое стояло направо от нее. Зеркало отразило некрасивое слабое тело и худое лицо. Глаза, всегда грустные, теперь особенно безнадежно смотрели на себя в зеркало. «Она мне льстит», подумала княжна, отвернулась и продолжала читать. Жюли, однако, не льстила своему другу: действительно, и глаза княжны, большие, глубокие и лучистые (как будто лучи теплого света иногда снопами выходили из них), были так хороши, что очень часто, несмотря на некрасивость всего лица, глаза эти делались привлекательнее красоты. Но княжна никогда не видала хорошего выражения своих глаз, того выражения, которое они принимали в те минуты, когда она не думала о себе. Как и у всех людей, лицо ее принимало натянуто неестественное, дурное выражение, как скоро она смотрелась в зеркало. Она продолжала читать: 211
«Tout Moscou ne parle que guerre. L"un de mes deux freres est deja a l"etranger, l"autre est avec la garde, qui se met en Marieche vers la frontiere. Notre cher еmpereur a quitte Petersbourg et, a ce qu"on pretend, compte lui meme exposer sa precieuse existence aux chances de la guerre. Du veuille que le monstre corsicain, qui detruit le repos de l"Europe, soit terrasse par l"ange que le Tout Рuissant, dans Sa misericorde, nous a donnee pour souverain. Sans parler de mes freres, cette guerre m"a privee d"une relation des plus cheres a mon coeur. Je parle du jeune Nicolas Rostoff, qui avec son enthousiasme n"a pu supporter l"inaction et a quitte l"universite pour aller s"enroler dans l"armee. Eh bien, chere Marieie, je vous avouerai, que, malgre son extreme jeunesse, son depart pour l"armee a ete un grand chagrin pour moi. Le jeune homme, dont je vous parlais cet ete, a tant de noblesse, de veritable jeunesse qu"on rencontre si rarement dans le siecle оu nous vivons parmi nos villards de vingt ans. Il a surtout tant de franchise et de coeur. Il est tellement pur et poetique, que mes relations avec lui, quelque passageres qu"elles fussent, ont ete l"une des plus douees jouissances de mon pauvre coeur, qui a deja tant souffert. Je vous raconterai un jour nos adieux et tout ce qui s"est dit en partant. Tout cela est encore trop frais. Ah! chere amie, vous etes heureuse de ne pas connaitre ces jouissances et ces peines si poignantes. Vous etes heureuse, puisque les derienieres sont ordinairement les plus fortes! Je sais fort bien, que le comte Nicolas est trop jeune pour pouvoir jamais devenir pour moi quelque chose de plus qu"un ami, mais cette douee amitie, ces relations si poetiques et si pures ont ete un besoin pour mon coeur. Mais n"en parlons plus. La grande nouvelle du jour qui occupe tout Moscou est la mort du vieux comte Безухой et son heritage. Figurez vous que les trois princesses n"ont recu que tres peu de chose, le prince Basile rien, est que c"est M. Pierre qui a tout herite, et qui par dessus le Marieche a ete reconnu pour fils legitime, par consequent comte Безухой est possesseur de la plus belle fortune de la Russie. On pretend que le prince Basile a joue un tres vilain role dans toute cette histoire et qu"il est reparti tout penaud pour Petersbourg.

Вот одна интересная статейка из журнала. Для чего я ее опубликовал, вы прочитаете в конце данной статьи.

Майк Матараццо огромен и с каждым годом становится все больше. Уверен, если бы он родился чуть-чуть пораньше, то составил серьезную конкуренцию Арнольду Шварценеггеру . Когда впервые видишь Майка, невольно начинаешь подумывать о том, что в бодибилдинге все-таки существуют какие-то таинственные секреты. В самом деле, ну неужели можно стать таким, как Майк, следуя общеизвестной методике тренировок? В такое верится с трудом, вот потому-то я задумал провести своего рода журналистское расследование. Я решил раскрыть загадку Матараццо, чтобы и вы, смогли набросить себе 10-15 килограммов такой же качественной мышечной «массы».

Надо сказать, что задача оказалась намного проще, чем я ожидал. Мне не пришлось надевать черные очки и приклеивать фальшивую бороду. Майк при близком знакомстве оказался вполне компанейским парнем. Он легко согласился терпеть мое присутствие на тренировках и даже дал полистать собственный тренировочный дневник. Дрожащими от волнения руками я взял эту святыню профессионального культуриста и…

Пауза, ребята, дайте отдышаться! Я узнал такое!!! Матараццо, действительно, тренируется совершенно особенно. Больше так не тренируется никто. И в центре его методики — прием, который начисто отрицают Дориан Ятс, а вместе с ним и авторитетные теоретики бодибилдинга!

Впрочем, давайте к делу. Я откопировал страницы дневника Матараццо и предлагаю их вам, снабдив комментарием, который дал мне сам Майк:

Когда берешься за «массу», забудь обо всем. Это большая и целенаправленная работа, требующая полной самоотдачи.

Я тренируюсь 6 дней подряд, оставляя каждый 7-й день для отдыха. Особенность моего сплита в том, что я тренирую в день только одну мышечную группу! Это мой персональный секрет! Я никогда не тренирую две мышцы одновременно, потому что такая тренировка бессмысленна. У меня бы просто не хватило психических сил полноценно «прокачать» вторую мышцу!

Все мои упражнения на «массу» я выполняю в 5-6 подходах. Я никогда не считаю повторений я беру вес который, как я чувствую оптимален для данного упражнения, и делаю каждый сет до полного «отказа». Подобный прием другие используют в предсоревновательной подготовке. Я, наоборот, тренируюсь так в межсезонье. Работа до «отказа» в каждом подходе — это мой персональный секрет накачки «массы»!

Схема сплита

1 День — Грудь, предплечья

2 День — Спина

3 День — Плечевой пояс

4 День — Ноги

5 День — Руки

Комплекс

День первый: Грудь, Предплечья

1. Горизонтальный жим лежа со штангой 5-6 сетов до «отказа»
2. Наклонный жим со штангой 5-6 сетов до «отказа»
3. Горизонтальное разведение рук с гантелями 5-6 сетов до «отказа»
4. «Скрещивания» на блоках 5-6 сетов до «отказа»

Этот комплекс гарантирует проработку каждого мышечного волокна грудных мышц!

Что касается «накачки» предплечий, то здесь я использую лишь одно упражнение: сгибания в запястьях ладонями кверху со штангой весом 65 кг. Руки я опираю о горизонтальную поверхность узкой скамьи, а не кладу на колени в положении сидя, как другие. И здесь я делаю 5-6 сетов до «отказа». Поскольку мышцы предплечья уже утомились в упражнениях на грудь одного простого упражнения достаточно, чтобы вызвать максимальную гипертрофию.

День два: Спина

Я беру старт с наиболее эффективных тяговых движений!

1. Тяга штанги к поясу, согнувшись 5-6 сетов до «отказа»
2. Тяга Т-штанги 5-6 сетов до «отказа»
3. Тяга гантели одной рукой, согнувшись 5-6 сетов до «отказа»
4. Тяга верхнего блока к груди, сидя 5-6 сетов до «отказа»
5. Тяга горизонтального блока к поясу, сидя 5-6 сетов до «отказа»
6. Тяга к поясу на тренажере (или повторить 5-е упражнение) 5-6 сетов до «отказа»

День три: Плечи

«Холодные» плечи легко травмировать большим весом, поэтому в первом упражнении я добавляю пару дополнительных разогревающих подходов. Упражнения Сеты Повторения

1. Жим из-за головы 6-7 сетов до «отказа»
2. Подъем рук с гантелями через стороны, сидя 5-6 сетов до «отказа»
3. Тяга штанги к подбородку 5-6 сетов до «отказа»

Поскольку плечи слабо откликаются на нагрузку, здесь необходим особый методический прием — варьирование веса. Например, я делаю разведение рук через стороны с гантелями 35 кг. Потом я беру гантели весом чуть больше 15 кг и снова делаю упражнение до «отказа». Здорово помогает!

День четвертый: Ноги

Начать нужно с бицепсов бедра. Упражнения сопровождаются кровенаполнением мышц-антагонистов — четырехглавых мышц бедра. Это делает последующие приседания более эффективными!

Особое внимание нужно уделить приседаниям с опорой одной рукой, предельно отклонив туловище назад. Такое упражнение на мышцы бедра оказывает дополнительное растягивающее воздействие. Оно стимулирует анаболизм!

1. Становая тяга на прямых ногах 5-6 сетов до «отказа»
2. Сгибание ног на тренажере лежа 5-6 сетов до «отказа»
3. Приседания 5-6 сетов до «отказа»
4. Разгибание ног на тренажере сидя 6-7 сетов до «отказа»
5. Приседания с опорой одной рукой 4-5 сетов до «отказа»

День пятый: Руки

Это последний день сплита. После дня отдыха, цикл повторяется вновь.

1. Подъем на бицепс, стоя со штангой 5-6 сетов до «отказа»
2. Подъем гантелей на бицепс, сидя 5-6 сетов до «отказа»
3. Тяга блока от пола на бицепс 5-6 сетов до «отказа»
4. «Французский жим» 5-6 сетов до «отказа»
5. Тяга блока вниз для трицепса 5-6 сетов до «отказа»
6. «Французский жим» стоя 5-6 сетов до «отказа»

Принципы Уайдера

Из всех принципов Уайдера я использую лишь несколько наиболее эффективных при моем методе тренировок.

Принцип инстинктивной тренировки

Я глубоко верю в приоритет этого принципа перед всеми остальными. Свою методику я нашел после многих лет экспериментов с чужими комплексами и идеями. Я прислушиваюсь к своему телу. Если нужно, наращиваю нагрузки. Если нет, наоборот, сбрасываю, даже если это и заставляет меня нарушить запланированное расписание тренировок.

Принцип подконтрольного сокращения

Большая ошибка для культуриста — слепо увеличивать веса в упражнениях. В каждом упражнении нужно использовать тот вес, который позволяет сделать движение исключительно точно. Каждый миллиметр траектории вы должны чувствовать свою мышцу. Если вы возьмете слишком большой вес, ваше внимание будет сосредоточено на том, чтобы преодолеть его, и вы потеряете «чувство мышцы».

Принцип частичных повторений

Это очень важный в методическом смысле принцип. Вдумайтесь, чем больше вес штанги, тем больше мышечных волокон сокращается под ее нагрузкой. Однако если пробовать сделать движение с экстремальным весом в полной амплитуде, неизбежно случится травма. На помощь приходит прием частичного повторения. Нужно взять сверхбольшой вес и намеренно ограничить амплитуду движения узким, наиболее действенным, участком.

Принцип максимального сокращения

Точка амплитуды, где мышца сокращена предельно, это то место, где в работу «включается» наибольшее, хотя и не все, количество мышечных волокон. Если вы задержитесь в этой точке, хотя бы на пару секунд, вы заставите сократиться новые свежие волокна, поскольку часть «старых» волокон не выдержит дополнительного стресса и «отключится». Принцип максимального сокращения — это уникальный методический прием, заставляющий мышцу сократиться сверх физиологических пределов.

Принцип форсированных повторений

Данный прием обязателен на этапе «накачки» «массы». Только с его помощью вам удастся заступить за грань собственных силовых возможностей. Попросите партнера оказать вам минимальную помощь в 2-3 повторениях сверх «отказа», и вы убедитесь в фантастической эффективности принципа.

Примечание

Время от времени Майк Матараццо использует принцип половинной пирамиды, снижая веса от подхода к подходу. Этот прием носит в его тренировках подчеркнуто нестабильный характер. Он применяется для усиления стрессового воздействия на мышцу примерно 1 раз за 2-3 недельный цикл.

Хочу сказать, что эта статья взята из журнала “Сила и Красота” за октябрь 1994 года и называется: “Больше так не тренируется никто, кроме “суперзвезды” Майка Матараццо” . От себя хочу добавить очень важное замечание! Надеюсь, так больше и не будет никто тренироваться. Кстати статью можно было ещё назвать так: “Как тренироваться если вы обшарабашены стероидами в хлам” . Эту статью я привел, во-первых, чисто для примера, что бы наглядно показать, что порой публикуют в журналах. Ну и, во-вторых, что бы показать, какие абсурдные методики (если действительно это его настоящая методика) работают для некоторых индивидуумов. Думайте друзья. Путь к большим мышцам лежит через голову!

P.S. Особенно посмешили фотки с подписями…))) Представьте если эта статья попадёт в руки к новичку!

Антропометрия

Биография

Появился на свет 8 ноября 1965 года в городе Бостоне, штат Массачусетс, США. Будучи еще маленьким мальчиком, Майк уже тогда любил привлекать к себе внимание и отличался превосходной харизмой. Выделяться из толпы было его призванием.

В школьные годы Майк начал заниматься боксом. Его спортивная карьера развивалась стремительно и вскоре он начал участвовать в соревнованиях по боксу. Он выиграл не один боксерский поединок. Но видимо спортсмену было мало и вместе с боксом он начал активно заниматься в тренажерном зале. Он очень быстро набирал мышечную массу и вскоре стал похож на культуриста. Большое количество его болельщиков среди бокса отмечали, что ему нужно пробовать свои силы не на ринге, а на соревнованиях по бодибилдингу.

Собственно все так и случилось в 1991 году. Майк решил попробовать выступить на местном турнире по бодибилдингу «Мистер Масачусетс». Как не странно спортсмен победил, и тогда его дальнейшая судьба была решена. Он включается в бодибилдинг и отдает ему все свои силы. В этом же году он победил на чемпионате США и одержал профессиональную карту.

Не долго думая Майк дебютировал сразу на « » в том же 1991 году, но не занял место. Всего семь раз Матараццо пробовал свои силы на этом турнире. Лучший результат 9-е место в 1998 году. Майк выступил в большом количестве профессиональных турниров, но не одержал ни одной победы. Ближе всего к успеху он был на «Питсбург Про» в 1993 году и «Торонто/Монреаль Про» в 1997 году, когда финишировал вторым. Не смотря на это, публика обожала спортсмена за его харизму и умение привлекать к себе внимание. Это привлекало не только зрителей, но и редакторов журналов, которые постоянно публиковали его на страницах своих изданий.

К великому сожалению в 1997 году у Майка нашли проблему с кровью. Ее проводимость была не на нужном уровне. Поэтому ему прописали курс лечения. Но стальной характер спортсмена не позволял ему задаваться. Он еще отчаяннее начал тренироваться и именно тогда занял девятое место на Олимпии.

К сожалению, сердце спортсмена, в отличие от его характера, не было железным. Оно все чаще начало напоминать про себя. В 2004 году спортсмену было сделано шунтирование - особая операция на сердце из-за закупорки сосудов. После этого о спорте не было и речи.

Физическая деятельность Майку была противопоказана, и он нашел офисную работу. Спортсмен стал поручителем по облигациям компании «Bail Bonds», которая занималась денежными ссудами.

В 2007 году спортсмена госпитализировали из-за сердечного приступа. Коронарная артерия сердца оказалась закупоренной, что вызвало необходимость установки шуточного дефибриллятора, который служит для запуска сердца.

В данный момент Майк Матараццо проживает в Модесто, штат Калифорния, США. Карьера спортсмена закончилась, не успев начаться. Ему пророчили большое будущее в профессиональном спорте. Пробыв в бодибилдинге 10 лет он доказал, что может бороться за высокие места на турнирах высокого класса. Стоит отметить, что Майк обладал парой наиболее впечатляющих рук на планете. Его бицепсами восхищаются до сих пор. Также физиология его голени заставляла завидовать всех профессионалов. Именно из-за его рук Майк носил прозвище «Big Guns».